b 100

grzechmek, mysle, ze w wiekszosci przypadkow sie da. Bo jak ktos wazy np 65 kg przy 190, czy ponad 100 przy 180cm to jest jasne. A nie oszukujmy sie - w dzisiejszych czasach własnie wiekszosc jest ludzi grubych lub przesadliwie chudych. Zgodze sie, ze mezo dosc ciezko ocenic i malo jest takich ludzi. Micha: - poszla kaczka, schab pieczony, szynka [...]

Wiesz Davido, każda dieta powinna być dopięta na 100%, z dietą jest tak samo jak z planem treningowym- im lepiej go wykonasz tym lepsze przynosi rezultaty. Może Faf'owi chodziło o CKD, bo tutaj to już każda zmiana robi różnice Pavel- w CC mniej więcej chodzi o coś takiego, różni się to tylko paroma szczegółami które w gruncie rzeczy nie są takie [...]

[...] i pojechałem j**nąć plecy. Samopoczucie odrazu lepsze, trening też spoko. Do podjadania już nie ciągnęło, cały dzień na czystej misce i odrazu lepiej. TRENING: 1.Mc R10 80/100/120/140/6x160 2a. Wiosło polsztanga 4x15 30/40/45/50 2b. Ściąganie do klatki uchwytu neutralnego 4x15 3. Ściganie do klatki nachwytem szerokim 5x 25/20/15/15/15 4. [...]

[...] kończynę Na koniec były 3 rundy sparingów zadaniowych i znowu dostałam mocny cios w paszczę. Tym razem nie zamroczyło mnie tak, jak poprzednio Trening zakończyły: 100 przysiadów 100 brzuchów 100 pompek (a dla mnie zamiast pompek 100 kopów okrężnych na worek). Fajnie było Jak zwykle z treningu wyszłam cała mokra i padnięta, ale... [...]

[...] 22x10,25x8, 27x8 17x10, 22x10, 27x8, 28,5x7 17x10, 22x10, 27x10, 30x5 + WL 45x18 MC 60x8, 70x8, 80x8, 8 60x8, 70x8, 80x8, 85x8 60x8, 70x8, 80x18, 93x8 60x8, 73x8, 86x8, 100x8 60x8, 80x8, 93x8, 107x8 60x8, 80x8, 110x8, 115x5 Prostowanie nóg na maszynie 3x12, 12, 12, 12 3x12, 4x12, 12, 12 3x12, 4x12, 12, 5x8 4x10, 4x12, 5x10, 6x8+2 5x10, [...]

Jak deklaruje producent, zawartość białka na 100 G produktu to 91% - ale mamy do czynienia tutaj z pewnym chwytem marketingowym. 91% dotyczy zawartości białka w suchej masie produktu, rzeczywista zawartość białka w tym produkcie (ta sama skala której używa np. Olimp Czy Ultimate) plasuje się (jak również podaje producent) na poziomie 86% - co jest [...]

[...] więc dla niektórych to już ruch gilotyny, dla mnie jednak nie, bo nie wyobrażam sobie opuszczać na skosie do linii sutków i pchać w przód - u mnie skończyłoby to się 100% zaangażowaniem trica i przednich barków. I brama - miodzio...rewelacja dla całych piersiowych ale najmocniej czułem środek i górę, łokcie nie prowadzone do tyłu tylko [...]

[...] 8-) czyli seto bój się - jesteś moja! (w końcu %-)) Następnym razem zobaczymy czy pójdzie seta, teraz źle logistycznie to rozłożyłam i na krótką sztangę nie mieściło mi się 100 a żeby zamieniać na długą za dużo czasu by to zajęło. Następnym razem lepiej to rozegram. Porando zawsze jest coś co można poprawić, trzeba tylko wiedzieć co i jak ;-) [...]

[...] że kiedyś chorowałam ale może po prostu nie wspominałam o tym %-) Zazwyczaj były to 3-dniówki i obywało się bez lekarza. Jak widać, trochę się przedłużyło ale już jest na 100% lepiej - znaczy się zdrowa jestem. Zrobiłam dzisiaj trening ale miski jeszcze nie liczyłam (zdążyłam się odzwyczaić przez te parę dni ;-)). Od jura już pilnuję. [...]

Dni 40,41,42 40,41 Dni NT 40 Dieta trzymana w 100% 41 Prawie trzymana.....trochę alko wpadło, tzw ruda popijana zero, meczyk był, a na trzeźwo ciężko to ostatnio oglądać. 42 Dzień Treningowy Micha w 100% Trening MC 8,8,8-30,40,40kg Wiosłowanie 10,10,10-30,30,30 kg High Pull 9,9,9-10,10,10 kg Podciąganie na poręczach 2,2,2 Uginanie ramion z [...]

[...] 120% Witamina C 60mg 150% Witamina D 200IU 90% Witamina E 30IU 150% Rybo awina 1mg 150% Niacyna 10mg 150% Witamina B6 1mg 150% Kwas foliowy 140mcg 150% Witamina B12 3mcg 100% Biotyna 150mcg 150% Kwas Pantotenowy 5mg 120% Wapn 410mg 60% Chrom 120mcg 100% NOVol C5 1500mg Etylowany Ester Kreatyny HCl Etylowany Ester Jabłczanu Kreatyny Alfa [...]

[...] polscy koszykarze wygrywają mecz za meczem na mistrzostwach świata do lat 17 w niemieckim Hamburgu. W ćwierćfinale rozprawili się z reprezentacją Serbii, zwyciężając aż 100:70. W starciu z przeciętnie grającymi na mistrzostwach Serbami biało-czerwoni dominowali od samego początku. Po pierwszej kwarcie wygrywali tylko sześcioma punktami [...]

[...] 4 uginanie ze sztangą4x10 10kg-10x/13kg-10x/15kg-10x/19kg-5x 5a uginanie młotkowe 3x12 7,5kg-12x/10kg-10x/10kg-8x 5b triceps na piłce -3x12 +50 sit up +100 guma +14 pompek *nogi tak paliły po tych przejechanych i przebiegniętych w tym tygodniu kilometrach, że nawet się nie siliłam o progres, zależało mi na zmęczeniu góry [...]

Witam Wtorek(17.10)Klatka + biceps Klatka 1.Sztanga, lawka plaska 70kg/15, 80kg/11, 90kg/7, 100kg/4 + 50kg/10 2.Hantle mlotkowo, lawka skosna 32kg/8, 32kg/7, 30kg/10, 30kg/10 3.Linki gora, brama 20kg/14, 25kg/10, 30kg/7, 30kg/7 4.Wycisk do przodu na siedzaco(maszyna na dol klatki) 60kg/15, 80kg/10, 100kg/5, 100kg/5 + 40kg/10 Biceps 1.Uginanie [...]

Śniadanie 7;30 -omlet z 3 jaj B;30 K;250 -platki owsiane 70g+200ml mleka B; 10+7-17 T; 7+5-12 W;55+10-65 K;300+100-400 -10g oliwy B;0 T;10 W;0 K;100 B;50 T;20 W;105 K;700 Śniadanie II 10;00 -100g chleba zwykłego B;6 T;1 W;53 K;245 - 100g piersi z kurczaka B; 22 T; 1,3 W; 1 [...]

Śniadanie 7;30 -omlet z 2 jaj B;30 T;20 W;2 K;320 -platki owsiane 70g+200ml mleka B; 10+7-17 T; 7+5-12 W;55+10-65 K;300+100-400 -10g oliwy B;0 T;10 W;0 K;100 B;50 T;42 W;70 K;820 Śniadanie II 10;00 -100g chleba zwykłego B;6 T;1 W;53 K;245 -100g piersi z kurczaka B; 22 T; 1,3 W; 1 K; 99 -2 marchewki B; 1 T;0,2 W; 10 [...]

Śniadanie 7;30 -omlet z 2 jaj B;30 T;20 W;2 K;320 -platki owsiane 70g+200ml mleka B; 10+7-17 T; 7+5-12 W;55+10-65 K;300+100-400 -10g oliwy B;0 T;10 W;0 K;100 B;50 T;42 W;70 K;820 Śniadanie II 10;00 -100g chleba zwykłego B;6 T;1 W;53 K;245 -5g masła B;0,1 T;4 W;0,1 K;40 -100g piersi z kurczaka B; 22 T; 1,3 W; [...]

[...] zaległości SOBOTKA Trening SIŁOWY - nogi Komentarz: nie szalałam z ciężarami, ze względu na to że odczuwam delikatnie staw....ale ostatecznie tragedii nie ma DIETKA - 100% ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ NIEDZIELKA Dzień aerobowy 60min - 10min 2min/2min 10min + brzuszek Szameczka I Płatki owsiane:50g Jabłko Warzywka Jaja:7białek Woda:300ml [...]

PONIEDZIAŁEK, 7.06.10, godz. 17:00, waga 77,2kg, czas trwania 2h siad 160/3 dupa + bandaze 190/2 ; 210/4 sprzet 230/4 lawka 100/5,5,5 waski 100/5 lawka lokcie szeroko 80/5,5 ok... w siadach zrezygnowalem z pomyslu 160/5 bo chyba zle spalem i bolaly mnie plecy. Siady w sprzecie... na 210 bym sobie zaliczyl... na 230 zadnego. Za tydzien juz nie [...]

PONIEDZIAŁEK, 9.08.10, godz. 17:00, waga 76,5kg, czas trwania 2h siad 130/5 bandaze 170/5,5 stojak 210/3 lawka 100/5,5 waski 100/5 lawka lokcie szeroko 90/8,8 ok waga tez nawet nie jest zla bo w sobote impreza u znajomych i skonczylo sie to na 0,4l brandy, troche whisky i pol piwa vena, zdrowie ok ... juz mi duzo lepiej, dzieki